2024년 12월은 유독 독감 환자들이 많았습니다. 주변에도 독감에 걸려서 고생하는 사람들이 많았었는데요, 독감 예방접종 방법에 대해서 알아보고 새해에는 독감 없이 건강한 한 해가 되기를 바라겠습니다.독감증상과 예방방법이 궁금하신 분들은 아래 링크를 클릭해보세요 :)   독감증상및예방방법 👆  1. 독감 예방 접종이란 무엇인가요?독감 예방 접종은 인플루엔자 바이러스에 대한 면역을 형성하기 위해 주사를 맞는 과정입니다. 접종은 매년 최신 바이러스 변종에 맞춰 업데이트되며, 백신을 맞으면 감염 가능성을 줄이고 증상을 완화할 수 있습니다.2. 한국에서 독감 예방 접종을 받을 수 있는 방법a. 국가 무료 예방 접종정부에서는 매년 특정 연령대와 고위험군을 대상으로 무료 독감 예방 접종을 제공합니다. 무료 접종 ..

하루하루 반복되는 일상 속에서 우리는 종종 큰 목표나 성취만을 바라보며 살아가곤 합니다. 어제와 별다를 것 없는 오늘이, 그리고 그 오늘이 쌓여 만들어진 내일이 왠지 단조롭게 느껴질 때가 있죠. 분명 나쁘지 않은 상황인데도 유난히 부정적인 감정에 휩싸여서 에너지가 고갈되는 기분이 들 때도 있습니다. 이럴 때, 사소하지만 우리를 행복하게 만드는 일들을 다시 생각하게 도와주는 좋은 습관이 바로 감사일기를 써보는 일입니다. 감사일기는 이름 그대로 매일 혹은 주기적으로 자신이 느낀 감사함을 기록하는 행동인데, 간단하지만 꾸준히만 실천한다면 생각보다 많은 변화를 느끼실 수 있을 겁니다. 삶이 무료하고 하는 일에 권태감을 느끼던 어느 날 웹툰을 보고 있었는데 웹툰 내용이 정신병동에서 일어나는 일들을 간호사의 시각으..

일상 속에서 정신없이 바쁘게 지내다 보면, 내가 진짜 좋아하는 건 무엇일까?라는 질문을 스스로에게 던지곤 합니다. 아침에 눈을 뜨자마자 출근 준비에 허둥대고, 퇴근 후엔 지친 몸을 이끌고 집에 돌아와 그저 쉬는 것만으로도 하루가 끝나버리는 느낌. 이런 나날을 반복하다 보면, 내 삶을 내가 주도하고 있다는 생각보다는 매일 주어진 스케줄에 쫓겨 사는 듯한 기분이 들 때가 있습니다. 그래서 많은 사람들이 소확행(소소하지만 확실한 행복)을 찾기 위해서라도 취미생활에 관심을 많이 가지게 됩니다. 사실 취미는 특별한 재능을 갖춰야만 시작할 수 있는 거창한 무언가가 아닙니다. 아주 작은 관심에서 비롯되더라도, 그 과정을 차근차근 즐기다 보면 어느새 완성도 있는 취미가 되어줄 때가 많습니다. 저 역시 예전에는 “나는 ..

작고 소소한 순간이 주는 행복이 생각보다 큰 위안을 가져다줄 때도 있습니다. 매일 반복되는 일상의 단조로움 속에서도, 문득 마음을 편안하게 해주는 공간이나 순간을 찾게 되는 순간들이 있으셨나요? 저는 아침 출근길에 스치는 바람, 점심시간에 잠깐씩 나서는 산책 길, 혹은 퇴근 후 창문을 열어 환기를 시키며 듣는 도시의 낮은 소음 속에서도 가끔씩 힐링 느끼는데요, 사람마다 ‘힐링’이라고 부르는 요소가 다를 수 있지만, 분명 그 안에는 작지만 귀중한 쉼이 자리하고 있습니다. 오늘은 그러한 일상 속에서 나만의 힐링 스팟을 어떻게 찾고, 또 어떻게 가꾸어나갈 수 있을지 이야기를 나누어보려 합니다. 꼭 크고 화려한 곳이 아니더라도, 내 마음이 편안해지고 에너지를 얻는 장소가 분명 있을 거예요. 제가 느끼며 경험했던..

퇴근 시간만큼 달콤한 순간이 또 있을까요? 하루 종일 정신없이 바쁘게 일하고 나서 사무실 문을 나설 때, 우리는 ‘오늘도 수고했다’는 기분과 함께 내일을 살아갈 힘을 얻습니다. 하지만 막상 집에 도착하면, 피곤함과 함께 가벼운 허기가 찾아오기도 하죠. 그럴 때 손쉽게 즐길 수 있는 ‘소소한 야식’은 단순히 배를 채우는 것 아닌 그 의상의 의미를 주곤 합니다. 휴식을 취하며 맛있는 음식을 먹고, 좋아하는 음악이나 드라마를 보면서 하루를 차분히 마무리하면 그동안의 스트레스가 눈 녹듯 사라지는 기분이 들기도 합니다. 혹은 따뜻한 차 한 잔을 마시면서 오늘을 되짚어보고, 내일을 준비하는 짧은 시간을 갖는 것도 꽤 큰 행복을 줄 수 있습니다. 사실 많은 분들이 ‘야식’ 하면 살찔 걱정부터 떠올리며 멀리하게 되지만..

하루의 마무리를 어떻게 하느냐에 따라 우리의 수면이 질은 아주 크게 달라집니다. 대체로 많은 사람들이 아침 루틴이나 업무 효율을 높이는 것에는 관심을 쏟으면서도, 정작 저녁을 보내는 방식은 가볍게 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 저녁 시간대를 슬기롭게 활용하면 몸과 마음 모두를 편안하게 만들 수 있으며, 이는 곧 다음 날의 컨디션에도 큰 영향을 미칩니다. 저녁시간을 어떻게 보내는지에 따라 우리는 피로를 해소하고, 충분히 재충전하며, 긍정적인 마음가짐을 유지할 수 있게 됩니다. 특히 바쁜 현대인에게 중요한 키워드인 ‘휴식’과 ‘수면’은 단순히 잠들기 직전의 한두 시간만으로 해결되지 않습니다. 낮 동안의 긴장감에서 서서히 벗어나는 과정, 그리고 이를 받아들이는 저녁 루틴이 함께 어우러져야 진정한 휴식 효과를..